15集中力を高めるツボ
速読の訓練自体が集中力を高める効果もありますが、東洋の医学である「ツボ」 で、体のコリをほぐして集中力を高める効果がありますので、今回はその紹介です。 たった、2分間だけですので是非ともお試しください。
14暗唱トレーニング
このトレーニングも繰り返しが大事なトレーニングです。トレーニング方法は、見た文章を覚えて暗唱するだけです。
と書くと簡単そうに見えますが、ところが暗唱できるようになるまでは、
かなりの根気が必要なトレーニングです。
13書き出しトレーニング
最初は短い読みやすい文章がいいのですが、1分間その文章を見て実際に書き出して みるだけです。
12文字の逆読み
速読をするために必要な条件として、黙読を脱却することがあげられます。高速ページめくり訓練などもそのために行ってきました。
今回も通常の読書からの意識を変えるという意味で文字の逆読みを行います。
10高速ページめくり訓練
この訓練は、本を使います。できれば、ひらがなが多く文字も大きめの本を使うとよいでしょう。
お持ちでなければ、どのような本でも結構ですが、興味のある本で訓練をしてください。
07遠近移動訓練
この訓練は、自分の人差し指をご利用ください。
08円移動訓練
この訓練は、図のようなものを使用します。（図は下記のリンクをご利用ください。）
または、頭の中で図のような円をイメージして訓練してもよいです。
01訓練の前に確認してください
自分の目の働きを再確認するために、目を上下に可能な限り速く10回 ぐらい動かしてみてください。
09一点凝視訓練
集中力、精神統一の訓練です。この訓練は、下図をご利用ください。
姿勢を整え図を目線から少し下げたくらいに持っていきます。
1分程度なるべくまばたきも最小限に抑えて見つめてください。
06回転眼球訓練
この訓練は、図のようなものを使用します。
05斜め方向眼球訓練
眼球訓練は自分の手、または図のようなものを使用します。
03上下眼球訓練
眼球訓練は自分の手、または図のようなものを使用します。
04左右眼球訓練
眼球訓練は自分の手、または図のようなものを使用します。
02即効性のある簡単な速読法
※このトレーニングは20分続けることで最大の効果が発揮されます。できるだけ 20分は続けてください。■手順1
縦書き、横書きどちらでもいいので、自分の好きな本を用意します。どのような 本でも構いません。
